《体能训练理论与方法》课程整合了四大核心理念包括：体能训练、心态、营养、恢复。这同时是学生接受训练时的必要过程与重点。包括：
1.在训练期间必须要让学生知道为什么而训练、为什么而吃、为什么而恢复，这些认知决定了训练成效的优劣；
2.在进行训练课程前必须分析了解学生的能力，并与技术教练与学生确认训练的需求课程；
3.每一堂训练课前询问学生的身体状况来确定学生是否准备好训练了，让学生与教练了解每天热量与营养素等饮食需求；
4.训练期间教练会抛出问题给学生，要学生思考为什么现在要进行这项训练，让学生大脑与身体有效连结；
在体能教学中，鼓励教师采用灵活多样的教学方法，大胆创新。主要采取的方法有：
1）课堂互动讨论教学方法
课堂互动讨论教学方法贯穿于教学的全过程。由任课教师讲解有关体能操作要求和原理，通过课堂互动教学方法，充分调动学生学习的积极性，使学生参与到教师所讲解的体能操作方法中，使学生更好地理解和掌握体能操作要求；通过课堂讨论，比较不同体能训练方法的优劣，由学生对体能训练方法提出更好的设想，然后进一步实施；最后再由老师组织学生对训练效果进行讨论，有利于学生对体能训练方法的分析和比较。
2）完整与分解结合教学法
体能训练的动作难易程度不等，为了让学生理解并掌握动作的基本要领，在教学的过程中始终强调根据动作的难易程度和学生的理解与接收能力进行完整与分解结合教学法相结合。
3）直观法和语言法
在体能训练的技术训练中，借助运动员的各种感知觉器官，使运动员建立起对练习的表象，获得感性认识，帮助运动员正确思维，掌握和提高运动技术水平的一种训练方法；同时，运用各种形式的语言，指导运动员学习和掌握技术动作的训练方法。
4）任务驱动式教学方法
对设计型体能训练课程论文，在明确设计任务和要求的情况下，学生从资料收集、方案拟定、设计与调试、视频和图像采集、训练实施、训练效果到撰写设计报告，都由学生自行完成。为学生的发挥和创新留下足够的空间，让学生自己准备、查阅、整理、分析、动手、思考、归纳和总结。